O despertador toca, toca, toca e você não consegue acordar de jeito nenhum. Sono profundo, cansaço, preguiça e indisposição são alguns dos motivos que fazem você desligar o despertador e voltar a dormir. O resultado: atraso no trabalho!

Levantar de primeira pode não ser uma tarefa fácil para muitas pessoas, principalmente para aquelas que têm um perfil noturno e dormem tarde. O especialista em administração de tempo e produtividade, Christian Barbosa, dá algumas dicas para você conseguir acordar no horário correto e não chegar atrasado no trabalho.

SAIBA COMO LEVANTAR CEDO SEM PRECISAR DA FAMOSA FRASE 'SÓ MAIS 5 MINUTINHOS'

Ache um propósito – Esse item é o mais importante. Se não tiver um motivo forte para acordar mais cedo você simplesmente não vai levantar no horário! Se você odeia acordar cedo, mas precisa praticar exercícios, por exemplo, e esse seria o único horário disponível, estabeleça esse propósito na sua mente. Se não tem um motivo, a preguiça fala mais alto!

Mente JDJ – Estudos indicam que o corpo humano precisa de 6 à 8 horas de sono para recuperar totalmente as energias.

Faça esporte a noite – Já foi comprovado que aquela história que esporte de noite prejudica seu sono é puro mito! Se você se exercitar corretamente antes de dormir, terá um sono mais recuperador e terá mais disposição durante sua manhã. Claro que isso aliado a boa alimentação, sem abusos
 

Discipline seu corpo a dormir um pouco mais cedo – Não adianta querer dormir 1 hora mais cedo, vai ser quase impossível mudar a rotina de forma tão repentina. Mas se você for dormir 15 minutos antes do seu horário, em alguns dias conseguirá disciplinar seu corpo a antecipar seu sono. E assim gradativamente, quando se der conta, em poucos meses conseguiu estabelecer um novo padrão de sono

Durma bem – Você tem uma boa noite de sono? Se não tiver, será impossível acordar cedo, pois provavelmente estará cansado. Nesse quesito existem várias soluções, a primeira sem dúvida é aliviar sua cabeça. O que eu faço é escrever, parece que limpa a cabeça. Existe um aplicativo para smartphones chamado Relaxer que toca umas “musiquinhas” feitas para ativar seu sono profundo. 

Prepare seu ambiente – Já foi comprovado que as pessoas que desligam a TV, computador com pelo menos uns 45 minutos de antecedência de deitar, têm maior facilidade para dormir. Isso aliado a um quarto escuro ajuda a estimular seu sono, devido a reações químicas no seu cérebro. Faz parte do seu ambiente também um bom colchão e um bom travesseiro. Sem dúvida investir nesses dois itens vale à pena! Aprendi a trocar meu travesseiro a cada 6 meses e tenho dormido bem melhor

Coloque seu despertador longe – Coloque seu despertador no closet, assim não tem como não levantar. Outra coisa que pode ajudar é colocar dois ou três alarmes diferentes, assim vai ser despertado mais fácil. Se na primeira vez você levantar, tente acender alguma luz ou deixar a luz do sol entrar, da mesma forma que escuro estimula seu cérebro a dormir, luz estimula seu cérebro a despertar

Fonte: Msn