Sendo assim, reunimos dicas de especialistas para que você se cuide durante o horário de trabalho e mantenha o seu corpo saudável e livre de complicações ortopédicas.

Um dos primeiros passos a se tomar é iniciar uma rotina de exercícios físicos caso você ainda não pratique. A atividade física é grande aliada na conquista da educação postural correta e pode contribuir imensamente para sua saúde.

Algumas das atividades que são benéficas para a postura são o pilates, a hidroterapia e o RPG. Sendo que, o RPG (Reeducação Postural Global) se trata de exercícios específicos para a correção da postura.

Outro ponto que deve ser levado em consideração é a sua postura nas atividades do dia-a-dia, como lavar louças, dormir e levantar objetos. Cuidar da postura apenas no trabalho não adiantará se em casa sua postura não for correta. Por isso, tente manter sempre sua coluna ereta durante a execução das atividades diárias.

No trabalho, é preciso analisar e estar sempre atenta à postura que você fica enquanto faz suas tarefas. Como passamos muito tempo no trabalho e geralmente na mesma posição sempre, a atenção deve ser redobrada.

Quem passa longos períodos em uma cadeira, deve se levantar de vez em quando e dar uma volta pela sala para mudar um pouco de posição e melhorar a circulação sanguínea nas pernas. Além disso, aconselha-se alongamentos diários, especialmente antes de iniciar a jornada de trabalho.

Quanto à ergonomia do seu local de trabalho, é necessário avaliar em que condições você exerce sua profissão. É importante analisar, por exemplo, se a altura da cadeira de trabalho está de acordo com a altura da mesa e posição dos seus equipamentos de trabalho.

Porém, cada profissão exige equipamentos diferentes e cada local de trabalho tem seus detalhes e peculiaridades, sendo assim, o ideal seria contratar um serviço de consultoria para avaliar as condições ergonômicas que a empresa oferece aos seus funcionários. Desta forma, é possível corrigir erros que vão evitar que você

lesione sua coluna e tenha dores no futuro.Algumas empresas disponibilizam, ainda, manuais de como se posicionar para fazer seu trabalho e estas regras devem ser seguidas para que você não sofra

trabalhando na posição errada. Lembre-se também que a legislação de trabalho garante que o funcionário deve trabalhar em condições seguras para sua saúde. Portanto você tem todo o direito de exigir melhores condições.

Entretanto, nenhuma condição de trabalho será favorável se não houver policiamento de sua parte quanto à sua postura e também muita disciplina para corrigir velhos costumes prejudiciais, como ficar torta ao utilizar o computador. Portanto, se cuide!

 
Fonte: Dicas de Mulher